הכל על תקופת הפרי-מנופאוזה, או טרום גיל המעבר

את המאמר הזה אני רוצה להקדיש לתקופה הקודמת לגיל המעבר, תקופת הפרי-מנופאוזה perimenopause, מכיוון שהסימפטומים מהם נסבול יכולים להופיע אפילו מספר שנים לפני הפסקת המחזור, ולעיתים לא נקשר אותם כלל לשינוי ההורמונלי.

מהי תקופת הפרי- מנופאוזה? זהו טרום גיל המעבר. אם חלפו חדשיים, שלושה, שישה חודשים מהווסת האחרונה, אבל עדיין לא חלפה שנה, ההגדרה היא טרום גיל המעבר. מתי נכנסנו לגיל המעבר? כאשר חלפו 12 חודשים ויום מהופעת הווסת האחרונה. גיל המעבר זהו גיל של דרמה הורמונלית. לאסטרוגן יש קולטנים כמעט בכל רקמה בגוף, ולכן החסר באסטרוגן יכול להיות מורגש כמעט בכל אחת ממערכות הגוף - במוח, בכבד, בעצמות, במערכת הרבייה, במערכת השתן, כלי הדם והלב, המעיים, העור, השרירים, המפרקים ועוד. תקופת הפרי-מנופאוזה היא תקופת כאוס מבחינה הורמונלית יש שוני עצום בין אישה לאישה ואפילו אצל כל אישה באופן ספציפי, ולכן מה שחשוב הוא לא הגיל הכרונולוגי, אלא הגיל המנופאוזלי.

בתקופת הפרי-מנופאוז, או טרום גיל המעבר עדיין תהיה פעילות של השחלות. תהיה לנו ווסת, אבל לרוב היא לא תהיה סדירה. ייתכן שתופיע פעמיים בחודש או פעם בחדשיים. וייתכן אפילו שנראה מחזורים סדירים אבל יופיעו כבר תופעות הקשורות לגיל המעבר.

מהן התופעות העיקריות אותן נראה בשלב הפרי-מנופאוזה?

גלי חום, הזעות לילה, יקיצות לילה, ובכלל הפרעות בשינה – אלו הן התופעות השכיחות ביותר. לעיתים נרגיש גם ירידה בריכוז, כאבים במפרקים, נפיחות בעפעפיים או בקרסוליים, "עירפול מוחי",

חוסר חשק מיני, פלפיטציות, דיכדוך או פגיעה במצב הרוח, עצבנות יתר.

אני יכולה לשמוע בקליניקה תיאור כמו: "אני מתה מעייפות, התעוררתי אולי 10 פעמים בלילה מזיעה כולי, הייתי צריכה להחליף פעמיים חולצה, ובבוקר להחליף את המצעים. ובכלל, אני לא מכירה את עצמי. אני צועקת על הילדים, אין לי סבלנות לבעלי, ובעבודה בכלל יש לי פתיל קצר. אני פחות מרוכזת, ומצב הרוח שלי בכללי לא משהו...."

מזדהה עם משהו מהדברים?

מה חשוב לדעת בשלב זה?

חשוב לוודא שהתופעות לא קשורות ל PMS- תסמונת קדם ווסתית . גם מי שאף פעם לא חוותה PMS יכולה להרגיש תופעות כאלו בעשור החמישי (בין גיל 40 ל 50), ושהן כן קשורות לפרימנופאוז, מפני שהטיפול יהיה שונה בכל אחד מהמצבים.

מה כדאי לעשות?

להתחיל כבר מראש עם טיפול מונע. כלומר:

1.להתאים את התזונה (עליה תוכלי לקרוא הרבה באתר), ואולי להתחיל עם להוסיף לתפריט שלך מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים. כמו : פולי סויה, אדממה, טופו (ובכלל סויה על כל נגזרותיה), ברוקולי, כרוב ניצנים, תרד, זרעי פשתן, גרעיני דלעת וחמניה, קשיו. ולסיים כל ארוחה עם תה ירוק.

על חשיבות הסויה והפיטואסטרוגנים תוכלי לקרוא בהרחבה כאן.

2. לבדוק אפשרות ללקיחת פורמולה צמחית לטיפול בסימפטומים.

3. לפנות לרופא המשפחה או לגניקולוג ולבדוק התאמה של טיפול הורמונלי אם את מעוניינת.

(בנושא טיפול הורמונלי בעד ונגד אכתוב מאמר בנפרד)

4. להיפגש עם דיאטנית לגיל המעבר או מטפלת אחרת להתאמת תזונה, צמחים, טיפול בדיקור או כל טיפול אחר שהוכח מחקרית.

יש הרבה מה ללמוד ולעשות עוד בתקופה של טרום גיל המעבר.

מזמינה אותך אליי לקליניקה לפגישת איבחון וייעוץ מקיפה.

שלך,

יעל