כמעט ארבעה שבועות לתוך מלחמת איראן השניה, אנחנו נמצאות בימים מאתגרים של לחימה וחוסר ודאות.בין אזעקה לממ"ד, בין ניסיון לשגרה לבין מציאות שמערערת אותה שוב ושוב - מצטברים לחץ, עייפות, חוסר שינה ותחושה שאנחנו “על הקצה". כאילו לא מספיקים לנו האתגרים של גיל המעבר... בשנתיים וחצי האחרונות שמענו המון את המילה – "חוסן נפשי" ואת השאיפה או המטרה לחזור לתפקוד ולשיגרה כדי לחזק את אותו החוסן. האם אכן חזרה לתפקוד מסייעת לחוסן נפשי? ומהו בכלל תפקוד? קראתי היום מאמר מעניין וחשוב בנושא זה, מאת ד"ר סלי סמסון,...

לאחרונה, באחד מהכנסים שעוסקים בתזונה, פגשתי קולגה ותיקה, שלמדה איתי באוניברסיטה, ולימים עבדנו יחד בבי"ח בילנסון - ד"ר עמליה מסיקה. עמליה חוקרת כיום את תחום השעונים הביולוגים, ומנהלת את היחידה ל chrono nutrition ונדודי שינה בבי"ח איכילוב. שמעתי ממנה דברים מעניינים מאוד בתחום, ואני מביאה מקצת מהדברים אליכן, וכמובן גם את הקשר לגיל המעבר. את מוזמנת לצלול כאן במאמר לתובנות חדשות יחסית, מרתקות, ויישומיות. כרונו-ניוטרישן זהו תחום מתפתח במדעי התזונה, הוא חוקר את הקשר בין דפוסי האכילה, תיזמון...

מחקרים רבים ארוכי טווח מצביעים על הקשר בין מתח להשמנה, והשמנה בטנית בפרט. כדי להבין מה הקשר אכתוב כמה מילים על הורמון הקורטיזול, שאחראי על מספר שינויים גופניים הקשורים במתח. זהו הורמון שמיוצר ומופרש ע"י בלוטת יותרת הכליה, ונמצא תחת בקרה של הורמון נוסף שמופרש מבלוטת יותרת המוח, ותפקידו הוא להסדיר ביעילות את פעילות הגוף בזמן לחץ. הקורטיזול אחראי על תפקידים רבים בגוף: יש לו תפקיד בוויסות מערכת החיסון, במניעת תהליכים דלקתיים, באיזון לחץ הדם, ובעיקר אחראי על חילוף החומרים (של הסוכרים, החלבונים...